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Fondo e mezzofondo
Dai 600 metri al cross
Il mezzofondo insegna una cosa che serve ben oltre l'atletica: gestire lo sforzo nel tempo. Si impara a distribuire le energie, a leggere la gara e a resistere quando diventa faticoso. È anche la specialità dei campionati di società e dei cross invernali, dove ogni piazzamento porta punti alla squadra.
Cosa si impara
- 01Andatura costante e gestione del ritmo
- 02Respirazione e postura sulla lunga distanza
- 03Tattica di gara: quando restare e quando allungare
- 04Correre su terreni diversi, dalla pista al cross
Cosa si fa, a che età
Le fasce sono le stesse per tutte le discipline: si parte dal gioco e si arriva all'agonismo.
5–8
anni
- Attività ludico motoria
8–10
anni
- Attività ludico motoria
- Coordinazione & equilibrio
10–12
anni
- Coordinazione & equilibrio
- Introduzione tramite giochi
12–14
anni
- Coordinazione & equilibrio
- Introduzione tramite giochi
- Introduzione professionale e campionati CDS
- Pre-agonismo
14–16
anni
- Coordinazione & equilibrio
- Introduzione professionale e campionati CDS
- Pre-agonismo
18+
anni
- Coordinazione & equilibrio
- Introduzione professionale e campionati CDS
- Pre-agonismo
- Agonismo
